Alles im Fluss - Nahrung für die Muskeln

Ziel Optimierung der persönlichen Leistungsfähigkeit und Regeneration
Bereich Ernährungsempfehlung
Dauer 90 Minuten
Inhalt

Für körperliche Aktivität und Leistung müssen die Muskeln mit entsprechenden Nährstoffen versorgt werden. Mit angemessener Ernährung kann der Muskelaufbau gefördert, eine vorschnelle Erschöpfung vermieden und die Regeneration beschleunigt werden.

  • besondere Anforderungen des Muskelstoffwechsels bei intensiver sportlicher Betätigung
  • gezielter Einsatz von Kohlenhydraten
  • Deckung des Eiweißbedarfs
  • Ausgleich des Flüssigkeits- und Mineralstoffverlustes
  • Ernährung während der Wettkampfvorbereitung, am Wettkampftag, nach dem Wettkampf
  • ausgewogene Basisernährung
Zielgruppe sportlich Aktive
Voraussetzung keine
Durchführung Vortrag & Gespräch
Teilnehmerzahl mindestens 7